Hai la borsa da palestra piena di tutto l'essenziale: caricatore del telefono, bottiglia d'acqua, barrette proteiche e forse anche un cambio di vestiti. E papà?
Se sei come la maggior parte delle persone, potresti pensare: "Il miele serve per preparare il tè e i toast; non è qualcosa di cui ho bisogno in palestra". Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Il miele biologico grezzo può essere un'aggiunta essenziale alla tua routine di allenamento, sia che tu stia cercando di costruire massa muscolare o di perdere peso. Diamo quindi un'occhiata più da vicino al motivo per cui aggiungere miele biologico grezzo è un'idea così intelligente...
Il riscaldamento
Il miele è un’ottima fonte di glucosio e fruttosio. Questi zuccheri vengono convertiti in energia, dandoti la spinta necessaria per allenarti. Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti presenti nel miele biologico grezzo supportano anche la naturale capacità del corpo di riprendersi dall'esercizio.
Il miele biologico grezzo è ricco di carboidrati che possono essere utilizzati come combustibile durante l’esercizio
Sembra che ci siano molte ragioni per cui il miele biologico grezzo dovrebbe essere un'aggiunta regolare alla tua borsa da palestra, ma cosa succede se lo usi prima o dopo l'allenamento? Per i principianti:
Il miele contiene aminoacidi che aiutano a ripristinare il tessuto muscolare dopo l'esercizio
Dopo l'allenamento
Essendo una fonte naturale di carboidrati, il miele biologico grezzo è un eccellente alimento post-allenamento. Può essere utilizzato per sostituire lo zucchero nel frullato o nel frullato post allenamento e aiuta nella costruzione muscolare e nella perdita di peso.
Per ottenere il massimo da questo alimento ricco di nutrienti, mangialo entro un'ora dall'allenamento. Il contenuto di carboidrati aiuterà a ripristinare i livelli di glicogeno, mentre gli aminoacidi possono apportare benefici ai muscoli che sono stati tesi durante l'esercizio.
Costruzione muscolare
Il miele biologico grezzo contiene molti aminoacidi, che sono gli elementi costitutivi delle proteine. Contiene anche vitamine e minerali essenziali essenziali per la crescita muscolare. Fornisce carboidrati che alimentano il corpo e forniscono energia.
Uno dei modi più importanti in cui il miele contribuisce alla costruzione muscolare è favorendo il recupero dopo l’esercizio. Se vuoi costruire muscoli, devi scomporli in modo che possano ricostruirsi più forti di prima. Mentre questo processo è in corso, molte persone avvertono dolore o indolenzimento perché i loro muscoli sono effettivamente danneggiati in qualche modo durante l'esercizio (specialmente se sono sottoposti a forti sforzi).
Il miele biologico grezzo ha proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione causata da danni ai tessuti legati all'esercizio fisico (come strappi muscolari), facilitando il recupero del corpo dall'esercizio fisico, così ti senti più energico quando torni a fare esercizio.
Perdita di peso
Medicina biologica cruda:
- è un dolcificante naturale
- può accelerare il metabolismo
- può essere utilizzato al posto dello zucchero
- può aiutarti a sentirti più pieno più a lungo
Quindi... in che modo il miele biologico grezzo aiuta i frequentatori di palestra?
Il miele biologico grezzo è una buona fonte di carboidrati e proteine che sono benefici per il tuo corpo quando ti alleni. Il nostro corpo utilizza i carboidrati come fonte di energia, quindi mangiare miele biologico grezzo prima o dopo un allenamento può darti più energia per affrontarlo. Le proteine aiutano anche a ricostruire il tessuto muscolare dopo un allenamento, quindi mangiare miele biologico crudo dopo un allenamento consentirà al tuo corpo di ripararsi più velocemente.
Il miele biologico grezzo contiene antiossidanti e vitamine che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi – che possono portare a danni cellulari nei muscoli e nelle ossa – e a mantenere forte il nostro sistema immunitario durante l’esercizio. Ciò significa che abbiamo meno probabilità di ammalarci dopo l’esercizio se consumiamo regolarmente miele biologico grezzo.
Il miele biologico grezzo contiene minerali come potassio e calcio per la salute delle ossa; magnesio per la contrazione muscolare; ferro per la produzione dei globuli rossi; iodio per una sana funzione tiroidea; zinco per la produzione di ormoni negli uomini che hanno bassi livelli di testosterone a causa di un allenamento eccessivo senza riposo sufficiente.
Il miele biologico grezzo può essere un ingrediente chiave nella tua routine di allenamento ed è facile da usare. È un'ottima aggiunta a qualsiasi borsa da palestra in quanto può fornirti una fonte naturale di energia ed elettroliti. Contiene anche antiossidanti, vitamine e minerali, aminoacidi (proteine): tutto ciò di cui hai bisogno per diventare più forte quando ti alleni.
Come utilizzare il miele biologico grezzo in palestra
È facile aggiungere miele biologico grezzo alla tua routine di allenamento. Il modo consigliato per farlo è aggiungere meno di un cucchiaio da tavola 20+ Miele di chicchi di caffè biologico crudo attivo dal Messico in una bottiglia d'acqua, agitare finché non si scioglie e bere prima, durante e dopo l'esercizio. Puoi anche aggiungerlo ai tuoi frullati o frullati per ottenere maggiore energia e valore nutrizionale.
Puoi preparare la bevanda a casa o in palestra. Per evitare perdite, assicurati che il barattolo di miele biologico grezzo sia ben chiuso e fissato in un sacchetto di plastica prima di riporlo nella borsa da palestra.
Usa solo miele vero, non falso:
Ricordatevi che il miele che utilizzerete deve essere vero miele. Il miele economico lavorato commercialmente, come quello che si trova nei supermercati, ha perso la maggior parte delle sue proprietà. Niente batte lo zucchero nell'acqua.
Utilizzare solo miele biologico grezzo. Miele grezzo significa che il miele non è pastorizzato e non è stato trattato termicamente. Biologico significa che il miele è certificato in modo indipendente privo di sostanze chimiche e antibiotici dannosi per l’uomo.
Conclusione
In conclusione, il miele biologico grezzo ha molti vantaggi per chi frequenta la palestra. Può aiutare nel pre e post allenamento e nella costruzione muscolare; è anche un'ottima fonte di carboidrati che possono aiutarti a perdere peso o ad aumentare la massa muscolare. La parte migliore è che è facile da aggiungere alla tua vita quotidiana perché ha un buon sapore.